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今日お勧めの運動を足、腕、腹筋の組み合わせで割り出します。ダンベルがない人は、空きペットボトルに水を入れて代わりにしてみてください。軽めのすりむ版 ID:111294 、重めのまっちょ版 ID:111303 もよろしくです~ ※すりむ版・まっちょ版を作成したので「のぉまる」にタイトル変更しました
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